Dobla los codos dejando caer el abdomen hacia el suelo. Mantén el cuerpo recto. Levanta el cuerpo hacia arriba y ve enderezando los brazos, procurando mantenerte recto. El cuerpo debe apoyarse únicamente sobre las manos y los dedos de los pies. Volvemos a la posición inicial. Realiza ...
7- Plancha lateral con movimiento de brazo Comienza en una plancha lateral con el antebrazo izquierdo en el suelo, el codo bajo el hombro, los pies apilados y las caderas levantadas para que tu cuerpo forme una línea larga y recta. Estira el brazo derecho hacia el techo. Esta es la ...