因此,身材偏瘦的人要制定一份科学的增肌计划,控制有氧运动的时间跟频率,注重身体大肌群的训练,大肌群可以带动小肌群发展,同时要注意劳逸结合,给肌肉足够的修复时间。 你可以加入一些深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等复合动作,循序渐进地提高负重水平,以此提升自身的肌肉维度,告别瘦弱形象。 4、养好肠胃。不少瘦子的肠胃不太