今早健身记录硬拉空杆20x2、5kg 20x1、10kg 15x,正式组20kg4组 15x2,10x2 垫脚跟杠铃硬拉12kgx4 壶铃姿势屈腿-直立抬单头杠铃 20kg x4 反卷、俯身前后跨跳循环4组、静态船型、波比循环3组,每组20-30个关键昨...