之前我盲目补充了20000iu的D3,连补三天后直接神经衰弱复发,整夜失眠,整个人陷入一种莫名的焦虑状态。这事儿给我敲了警钟,今天就跟大家唠唠维生素D3的正确补充方式,尤其是那些存在亚健康困扰的职场朋友。 先说说我的调节后剂量:现在我每天吃5000iu的D3,搭配200mg的甘氨酸镁和90mcg的K2。这搭配可不是随便来的,是有科学依据的。
维生素D3提高了身体对钙的吸收能力,但我们需要K2把钙引入骨,而不是让钙留在血液中,造成血钙升高,对身体不好。维生素D+K2搭配在一起,能引钙入骨,但只有在连续几个月每天摄入60000U维生素D的情况下才会导致该问题出现。其他受试者连续12周每天摄入20000U维生素D也没有导致血钙水平升高。基于这些,每天摄入5000U是不...
＞150ng/ml（潜在风险）高钙血症风险↑3.5倍，需联合K2（180μg/d）四、协同与拮抗因素 增效措施...
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最后，长期补充维生素D，最好也要保证体内维生素A、维生素K2、矿物质镁、锌的充足。口服维生素D，三个...
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“自从我们开始使用D3和K2以来,没有一次流鼻涕。在此之前,我们尝试了大量的补充剂和益生菌,但没有什么能比得上这种组合。我的一个儿子在医院,所有的父母都知道感冒有多可怕。但自从我们开始服用这些补充剂以来,没有感冒或其他任何疾病。” “我每天服用26000 国际单位的维生素D在9个月内治愈了骨刺,甚至在没有尝...
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