患者31岁女性,维生素D3检测只有10几,医生让其每天摄入2000单位的维生素D3,询问是否需要搭配维生素K2和镁。 医生建议 如果日常饮食中富含维生素K₂和镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果和全谷物,可能不需要额外补充。例如,菠菜是维生素K₂的良好来源,每100克菠菜含有约380微克维生素K₂;杏仁每100克含有约270毫克镁。但...
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如果你基础维D已经在30-40ng/ml,那么每天2000IU即可。如果有甲状腺功能、子宫内膜异位症或者习惯性流产,建议将维D保持在60-90ng/ml。想要达到这个水平,需要连续2周每天补充10000IU,之后每天5000IU作为维持剂量。 误区3:补充维D,一定要配合K2服用 维生素D3提高了身体对钙的吸收能力,但我们需要K2把钙引入骨,而不...
美国内分泌学会建议,所有缺乏维生素D的成年人应在短期(通常为2周)内每天服用6000~10000IU的维生素D,然后采用维持剂量进行补充。标准的维持剂量一般为每天2000IU,该剂量只能将维生素D维持在“正常”水平30ng/mL,而不能达到最佳水平40ng/mL。 而对于有自身免疫性疾病,如甲状腺问题的人,也有专家建议将维生素D水平维持在...
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