【CrossFit官方演示The Push Press训练动作】 #运动茶多酚##运动先锋计划# http://t.cn/AiEdAKnF
·The dumbbell push press:哑铃借力推 ·The dumbbell push jerk:哑铃挺举 ·The dumbbell press:哑铃推举/哑铃力量推 ·The burpee:波比跳 ·The abmat:腹肌垫仰卧起坐 ·The L-sit:L型保持 ... 常用器械... Barbell:杠铃杆DB=Dumbbell:哑铃 Rower:划船机Ski:滑雪机 Band:阻力带Plate:杠铃片 AB mat:腹肌...
DB=Dumbbell:哑铃 Row:划船机 Ski:滑雪机 Bike:风阻单车 Band:阻力带 Plate:杠铃片 KB=kettlebell:壶铃 GHD=Glute ham developer:腰背综合训练器 AB mat:腹肌垫 MB=medicine ball:药球 Bar:杠铃杆或者单杠 训练常用术语 WOD=Workout of the day:每天的训练计划 Rep=repetition:指的是训练动作的个数,例如1rep...
push presse 3 first set at 75 kg (165lbs) 4th set at 80kg (176lbs) the last set 3 rep at 176 lbs and 2 push jerk 😅 ReplyShare Comment URL copied! Print Juan Fiallo August 10th, 2024 at 6:38 pm Commented on: 240809 db push press 55# 5x10 ReplyShare Comment URL copied! Pr...
DB=Dumbbell :哑铃 Row:划船机 Ski :滑雪机 Bike :风阻单车 Band:阻力带 Plate:杠铃片 KB=kettlebell:壶铃 GHD=Glute ham developer:腰背综合训练器 AB mat:腹肌垫 MB=medicine ball:药球 Bar:杠铃杆或者单杠 训练常用术语 WOD=Workout of the day:每天的训练计划 ...
For Time 计时完成 1000/850m Row 划船 50 DB Push Press 22.5/15Kg 哑铃借力推 40/30 Calorie Bike 单车 30 DB R·Lunges 22.5/15kg 哑铃后弓箭步 - 周罡同学于20240611发布在抖音,已经收获了6.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
DB (Dumbell) :哑铃 Dip:臂屈伸,一般有bar dip双杠臂屈伸和ring dip吊环臂屈伸 DL (Deadlift) :硬拉 DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness) :肌肉酸痛 DU (Double Unders) : 双摇 EMOM (Each Minute On the Minute) :每分钟的时间 FS (Front Squat) :前蹲 ...
-push press -thruster F3的动作是F1的进阶,F1中的所有动作要领在F3中都适用。这节课的动作开始接触发力,慢慢学习核心到末端的发力方式。 1. 相扑式高拉(sumo deadlift high pull) 首先学习相扑式硬拉,站距比肩更宽,握距大拇指相对的宽度即可,动作轨迹与硬拉一致。
Dumbbell-哑铃,缩写DB Kettlebell-壶铃,缩写KBRow-划船机 Glute ham developer-腰背综合训练器,缩写GHD Abmat-腹肌垫 Wall ball-墙球,缩写WB Band-弹力带 敲黑板--九大CF基础动作 Air squat 徒手深蹲 Front squat 前蹲 The Overhead Squat 过头蹲 Deadlift 硬拉 ...
CrossFit 常..常用器械:Barbell:杠铃杆DB=Dumbbell :哑铃Row:划船机Ski :滑雪机Bike :风阻单车Band :阻力带Plate:杠铃片KB=kettlebell:壶铃GHD=Glute