失眠的认知行为治疗简称CBT-I,主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗,根据患者的睡眠情况,为患者量身制定睡眠康复计划,纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念,重塑患者的合理认知模式,缓解各种与失眠相关的负性情绪,消除患者对失眠的恐惧,同时可以帮助患者减少或戒断催眠药,重建健康的心态和良好的睡眠模式。
CBT-I并不是一种单一的治疗方法,而是一系列有效方法的组合(图1)。目前,CBT-I主要包含5个模块,包括刺激控制、睡眠限制、认知治疗、放松训练、睡眠卫生教育。其中,刺激控制和睡眠限制为CBT-I的核心方案;放松训练作为增效方案;认知疗法为预防复发和根治失眠的重要方案;睡眠卫生教育作为一个卫生习惯长期保持。随着研究的...
失眠的认知行为疗法 (CBT-I) 失眠的认知行为治疗(cognitive behavioral for therapy insomnia,CBT-I),是近年来国内外应用较多、公认较为有效、持久的非药物治疗方法。CBT-I包括认知重建、睡眠限制、刺激控制、放松训练和睡眠卫生等五个方面,目的是建立正确的认知模式,纠正不良睡眠习惯,增加N3和REM期睡眠时间、减少N2期...
那有没有无需服药就能治疗失眠的方法呢?答案是肯定的,“认知行为治疗 - 失眠疗法”(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,简称CBT-I)就是被多个国家和国际权威医疗机构推荐的失眠治疗首选。 一、CBT-I的主要干预方案 1.睡眠限制 睡眠限制是通过减少在床上觉醒的时间来提...
失眠的认知行为疗法(CBT-I 或 CBTI)是一种简短、结构化和基于证据的方法,用于对抗令人沮丧的失眠症状。 CBT-I 是如何工作的? CBT-I 专注于探索我们的思维方式、我们所做的事情以及我们的睡眠方式之间的联系。在治疗期间,训练有素的 CBT-I 提供者帮助识别导致失眠症状的想法、感受和行为。
其中心理治疗主要指的就是针对失眠的认知行为疗法,英文缩写是CBT-I。 这种疗法被中华医学会神经病学分会、美国睡眠医学会、欧洲睡眠研究协会等多个权威官方组织认为是治疗失眠的首选方案。 CBT-I包括了睡眠卫生教育、睡眠限制、刺激控制、放松训练和认知重构五大干预方案,是失眠患者非药物干预的一线疗法。
失眠的认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia,CBT - I)是一种心理治疗方式,旨在帮助个体调整与失眠相关的不良思维和行为模式,以改善睡眠状况。它基于心理动力学理论,强调个体的心理活动(如思维、情感、行为)是相互关联的,并且可以通过改变个体对失眠的认知来改变其行为和情绪反应,最终改善睡眠质量2。
失眠认知行为疗法，通常称为CBT-I，是一种无需使用安眠药即可治疗失眠的公认方法。其原理是通过控制患者待在床上的时间和阻止卧室中与睡眠无关的行为的发生，来消除失眠的维持因素，从而治疗慢性失眠。简单来说，就是通过每天写睡眠日记，利用刺激控制和睡眠控制的方法,使身心重新回到一个健康的睡眠状态。通常情况下会...