【Caroline Girvan】IRON系列!集中耐力,持续6周,负重哑铃,硬核健身,全身有氧暴汗,持续高能! 7.7万播放 IRON Series Day1 - 30分钟腿部锻炼-哑铃腿 41:48 IRON Series Day2 -30分钟上半身锻炼,肩膀&背部&胸部! 35:59 IRON Series Day3 - 30分钟臀肌锻炼,用哑铃锻炼下半身 38:25 IRON Series DAY4 - 30分...
第六周Day4: Iron系列最后一次全身训练 37:11 加菜:20分钟Giant Set哑铃有氧 26:21 第六周Day5:完结篇❣️手臂腹肌核心训练 38:31 加菜:20分钟暴汗有氧燃脂 25:29 【Home Gym】Caroline Girvan 热身&拉伸合集 4.8万播放 【Heather Robertson】HR姐12周计划 2.0版,哑铃/力量/心肺训练 ...
1075 -- 39:02 App Caroline girvan 卡姐IRON系列上肢力量哑铃Day15天 2527 -- 37:35 App Caroline girvan 卡姐IRON系列居家力量训练上肢Day20 334 -- 54:54 App 偶不偶买噶 一周训练day5 臀腿训练+有氧操 1687 -- 38:51 App Caroline girvan 卡姐IRON系列上肢运动Day12天 1086 -- 38:27 App...
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Caroline Girvan卡姐[10周50天]全新IRON计划训练居家锻炼哑铃全身运动减脂塑形Day4天 黑李不脂 2.1万8 【Caroline Girvan】<10天高强全身力量挑战>紧实肌肉,,力量塑形与减脂,居家硬核健身! 幽灵儿yeah 2.9万6 42:19:12 【Caroline Girvan】硬核健身!EPIC I 10周健身计划,无氧+有氧混合训练,自重训练+负重训练,本...
www.carolinegirvan.com 切记:正确发力>训练数量 热身地址 BV1NZ4y1c7eT 收藏夹有燃脂舞蹈,也可以做为热身训练 RDL 硬拉教学BV1GR4y1R7Nd 周一练腿、周二上肢、周三练臀,周五全身、周日上肢+核心,周四&周六休息 可选增添的有氧燃脂走 BV163411B7CU
脆脆鲨y丶创建的收藏夹健身课程内容:【Caroline Girvan】油管居家健身女菩萨,最新6周 Iron Series 力量训练计划,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
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1_20_W2D5_练背和肱二头肌,各种划船&弯举_【Caroline Girvan】油管居家健身女菩萨,最新6周 Iron Series 力量训练计划 12 0 13:47 App 1_29_W3D4_加菜【Caroline Girvan】10分钟进阶下腹部塑形_【Caroline Girvan】10分钟进阶下腹部塑形 42 0 34:08 App 1_14_W2D2_ 肩膀肱三头肌哑铃训练_【Caroline...
2022年钢铁训练计划系列合集 IRON Series-Caroline Girvan 7.1万 127 视频 一棵西蓝花_ 虽然YouTube每周都会发一个计划表,但专栏的更新次数有限,所以把C姐的官网的总表放在这里啦↓↓↓ 总计划表 第一周课表 YouTube宣传图 (非商用,侵删,总课表原链接https://carolinegirvan.com/IRON-Series-Calendar.pdf,其...