1 1、爬楼梯减肥效果好 爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍。爬10-15层的楼梯，相当于慢跑1000米。另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效果。2 2、爬楼梯改善心肺功能 爬楼梯有什么好处？爬楼梯是一种有氧运动，对人体大有好处。...
1 通过爬楼梯会大大的提高你的心率，有助于提高你的心肌，会使你的心脏的功能变得更强。2 爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。3 爬楼梯是一项剧烈的运动，看似简单的动作，但是极其耗费体力，因此对肺功能的要求也很高。此项运动会增强你的肺活量，日益...
1 爬楼梯是一项比较刺激性的有氧运动，在锻炼过程中要具备良好的身体健康，可根据自身情况和体力来确定爬楼的运动次数。 爬楼可延长寿命一点。看来也不无科学道理。适当的爬楼运动利于身体健康，相反不爱动动的人只会疾病缠身。注意事项 爬楼梯是一项刺激较大的运动，患高血压.心脏病.冠心病患者不能进行速度...
爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩。 正确姿势解读: 强壮的腿先上,稍弱的腿先下。上楼梯时,我们会将身体重心转移至踏上台阶的腿,并靠这条腿支撑和带动整个身体向上,所以要先迈出更强的腿踏上台阶。而下楼梯时,我们的重心会在后面的腿上,所以应先迈出相对弱势的腿。...
1 爬楼梯的窍门： 不要用手扶住楼梯扶手，做到挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。 2 爬楼梯减肥要点： 上的时候是两步一个台阶的上，这样可以...
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1 首先，我们想要通过爬楼梯来建得的话，我们一般需要选择一个好的时间，一般最好还是选择在晚上的时候爬楼梯来减肥比较好，在爬的过程中，我们需要保持匀速。2 其次，我们想要通过爬楼梯来建得的话，我们还需要确保我们爬的层次，这个也是很重要的，如果爬的层数不够的话，我们是无法达到减肥的效果的，这个我们是...
在楼梯上做一上一下的运动是台阶运动。方法/步骤 1 爬楼梯可以锻炼身体。 爬楼梯是一种针对下身的运动，如果用适当的强度和速度爬楼梯，确实能消除腿部脂肪，收紧腿部肌肉，塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉，就要控制好爬楼梯的速度和运动量，要保持一种有氧运动的状态，才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。2 运动...
1 狗狗陪伴身旁，快乐无比，只要绑住狗狗，就可以坚持爬楼梯；如果不拉着狗狗，它东奔西跑，绝对会破坏你的计划；2 随身听必备，放着自己喜欢的歌，调整爬楼梯的速度，简直是一大享受 3 高跟鞋+放慢节奏跑楼梯绝对要放慢速度，但是小腿用力大，爬几分钟的热量消耗会比其他运动鞋更加大 4 朋友陪伴，加快爬楼梯的...
1. 有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。 2. 孕妇或过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。 3. 有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心,因为心脏对氧气的需求会增加,若突然氧气不够时,可能导致心肌梗塞,如果没有及时送医救...