40-60分钟最佳 健身走过场,花20分钟出出汗,30分钟拍照是很多人的日常,当然也有很多一练就是2小时以上的人,生怕不练久点,对不起肌肉一样,其实肌肉的最佳增长训练时间是1小时左右。 如果你每次都认真训练,那么健身的时间越长,量就越大,但是经过时间的堆积,效率就会下降,效果也会不佳。 1. 专注度 我们在健身的...