减脂~任何食材都可以吃,在于量……任何健康的食物吃太多也是会胖,请算好自己一天应该摄取的减脂TDEE,每餐分配均匀,不会怕摄取过多或不足~ 我的每份便当都有搭配淀粉……糙米饭喔! 材料单 一盒猪绞肉 1颗洋葱末 1小把香菜末 1小块芙蓉豆腐 适量红萝卜末 ~肉调味料 1小匙黑龙荫油膏 适量白胡椒粉 ~酱汁 适量...
加工:20分钟 额外:1 小时 10 分钟 2 小时 份量:5 产出:1(5 份) 营养信息 步骤 第一步: 三层肉加入所有腌料混匀,收入冰箱冷藏隔夜 第二步: 取出,倒入锅中小火煮至酱汁浓稠 第三步: 将肉排入烤网,送入预热烤箱上下火200°度(温度视个人烤箱调整)烘烤10分钟,取出刷上蜜汁酱;翻面继续烘烤至上色即可 第...
第五步: 翻炒至金针菇软化即可。 第六步: 😋 营养成分 每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
秀美味,便当是一种相当方便的用餐形式,选择冷的或是可以重复加热而不走味的食材,都是准备便当的首要原则。不论上课、上班、野餐,都能带上事先准备好的便当,轻松享受用餐的美好时刻!
韩式豆腐,这个韩式豆腐实在太简单易做了!金黄香脆的豆腐,淋上非常惹味的韩式酱汁,超好吃!!!做小吃或佐白饭就超赞! 我的YouTube 频道>
1-2根葱 适量米酒 5-6颗蒜头 1-2小匙砂糖 些许九层塔 适量酱油 适量水 准备:30分钟 加工:20分钟 营养信息 美食图片 步骤 第一步: 先将小排用清水洗净,然后与水先煮滚烫熟,水中加入葱段与米酒去腥 第二步: 起油锅将小排煎到恰恰后起锅备用
便当常备菜之一。空心菜便宜、牛肉又是红肉,一菜就能摄取完整营养价值。 材料单 1盒牛肉片 半把空心菜 3颗大蒜 2汤匙酱油 1匙太白粉 1汤匙油 美食图片 步骤 第一步: 用酱油跟太白粉抓牛肉片,让牛肉片入味 第二步: 空心菜去根、切段再清洗 第三步: ...
韩国安东炖鸡是我非常喜欢吃的料理,一大锅有鸡有蔬菜有冬粉,微辣开胃。那个酱汁超美味又下饭,简单美味又饱足! 做法超简单,天气凉凉的就最适合吃这个! 我的YouTube频道: 材料单 1公斤鸡肉 1-2个马铃薯(切小块) 100毫升酱油 1-2条胡萝卜(切小块) ...
将猪肉片加入盐巴、酱油、麻油、白胡椒粉、米酒拌匀,再加入树薯粉一起拌匀。加热平底锅,倒入食用油,放入处理好的腌肉一起拌炒。 第二步: 洋葱剥去老皮,切去根部和尾部,对切开后切成细丝,放入锅中一起拌炒。 第三步: 加入沙茶酱拌炒开来,如果会巴锅,可以加少量的水或米酒调整食材干湿度。
海苔剪出四片长条,贴在兔兔身上当衣服,再用起司片剪出鼻子部分及耳朵,手。 海苔剪出眼睛及嘴巴,再贴上~ 火腿片剪出4个小圆贴上当腮红。 第三步: 最后再摆上便当配菜或水果等等即大功告成♥ 营养成分 每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。