BFR训练相比传统增肌训练能国家有效的促进与肌肉合成相关的NOs、HGH等激素和生物活性因子的良性变化。
一个动作按30/15/15/15次分成四组进行，保持次最大负荷水平（20-30%1-RM）。每次加压治疗时长应持...
另一方面，BFR训练无法像大重量训练那样促进核心控制力和平衡力。选择BFR恢复肌肉量后，仍然需要大重量的...