Bandha是梵语，意为锁、束缚或抓住。Bandhas被认为是精神和身体(神经肌肉)运动，帮助你塑造或驾驭流动呼吸作为加深你的练习的一种方法。启动你的bandhas有很多好处，比如移除能量块，把你和你内在的极乐自我连接起来。不管你在练习中的什么地方，理解并与这些能量束缚或锁定一起工作，可以帮助你培养一种更深的精神和...
从能量上讲，bandhas的练习能让Kundalini（昆达里尼）能量通过中央能量通道（sushumna）上升至更高的脉轮。在更高级的pranayama和冥想练习中，我们将一起使用这三个bandha在充满活力的身体深处产生“上升气流”，有效地将Kundalini（昆达里尼）能量引至头顶。虽然在Ashtanga Vinyasa练习中，重点始终是呼吸，但正确配合Bandhas...
启动Mula bandha(根锁)的时候,会引发“制感”(瑜伽八支中的第5支),又叫“感官收摄”。把感官意识从外在的事物中收摄回来。在练习中启动Mula Bandha(根锁),你的练习可以超越体式层面,融入瑜伽八支中更高的练习(体式只是第3支)。 Uddiya...
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▶️瑜伽收束法(Bandha)是瑜伽中的一种高级能量控制练习,意在通过特定的肌肉收缩和锁闭,来控制并引导体内的能量流动。“Bandha”在梵文中的意思是“锁”或者“收束”,其目的是通过物理上的锁闭来控制能量的流动路径,从而提升瑜伽修行者的专注力、能量掌控能力以...
瑜伽说的内力就是「收束法」。梵文叫做Bandha，音译班达。瑜伽收束法有3种，分别是收颔收束、收腹收束和会阴收束。在练习体式的时候，我们主要用到收腹收束和会阴收束，收颔收束一般在呼吸法的时候会用到。也有一种说法说有4种收束法，最后一种就是大收束法，也就是3个收束同时启动。当启动收束法，能量会向上，...
Bandha(班达)是瑜伽练习中的身体锁定技巧,这些锁定涉及对特定身体区域的肌肉收缩和松弛,以便在身体内部创造一种能量流动的平衡,通过激活Bandha,瑜伽练习者可以更好地控制体能、提升体位姿势和在练习中获得更深层次的体验。 在瑜伽练习中,班达(Bandha)是一个重要而又深奥的概念。这些独特的身体锁定技巧在瑜伽中被广泛应用...
庞达(bandha)意为"封锁,封印"。庞达可以使人聚敛散布在体内各处的能量,同时庞达可以通过控制体内气息而产生更多的能量,这些能 …baike.baidu.com|基于63个网页 3. 锁印 至於锁印(Bandha)是指收缩和控制身上某些特定的部位。练习轮锁(Mula Bandha)和脐锁(Uddiyana Bhandha )能封存住我们的能量…yoginiyogi.blogsp...
1.Uddiyana Bandha主要使用腹部区域的肌肉。这就像锻炼腹部肌肉一样。因此，它增强腹部肌肉和横隔膜。这种练习按摩腹部肌肉、心脏和肺部，使这些肌肉功能更好。它会增加体内的消化火。因此，它提高消化能力，净化我们体内的毒素。2.随着Uddiyana Bandha练习增加全身和大脑的血液循环，大脑变得更清明。与此同时，这种练习...
在瑜伽中,Bandha是一种重要的练习方法,可以帮助我们更好地控制身体的能量流动。今天,我们来聊聊四种常见的Bandha: Mula Bandha | 会阴收束法 这种收束法不太适合孕妇和经期女性练习。对于初学者来说,可以通过“提肛收阴”的方式找到感觉。如果你是男性,可以将收缩力集中在肛门与生殖器之间的区域;如果你是女性,可以将...