推荐搭配:蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿、萝卜、灯笼柿子椒等适合生食的蔬菜可以添加在早餐中,以补充纤维素的不足,而且这些蔬菜生食爽脆、口感好,营养物质也不易破坏。 营养健康早餐食谱推荐: 1.一杯牛奶(约200-250克),馒头100-200克,煮鸡蛋一个,豆腐干25克,生菜100克。 2.一杯牛奶,面包100-200克,果酱15克,火腿...
全日用油:25 g 食盐 5 g 食谱五 早餐:山药米饭(大米50g、山药20g、红小豆10g) 无糖牛奶250ml 蒜苗炒蛋(蒜苗100g、鸡蛋50g) 加餐:黄瓜100g 午餐:二米饭(大米60g、红米20g) 排骨炖冬瓜(排骨75g、冬瓜100g) 炒青菜(青菜150g) 虾皮萝卜丝汤(青萝卜50...
全日用油:20g 食盐 5 g 食谱四 早餐:杂粮米饭(燕麦50g、荞麦20g、大米10g) 低脂牛奶250ml 凉拌黄瓜(黄瓜100g) 午餐:红小豆饭(大米65g、红小豆25g) 清蒸鲈鱼(鲈鱼100g) 白菜黑木耳炒干豆腐(白菜150g、黑木耳30g、豆腐50g) 晚餐:红薯米饭(红薯30g、...
四、推荐三高人群的食谱 1、炖海参 水发海参30g,加水适量,文火炖烂,加入适量冰糖融化后食有。推荐阅读:防“三高”的秘诀 如何预防高血压、高血脂 2、炖木耳 白木耳或黑木耳10g,水发后洗净,加水适量,文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。 3、醋泡花生米 选带红衣花生米250g,加米醋适量,浸泡5～7天,每日食3次,每次1...
【好物推荐】📖 口碑爆棚的儿童杂志,推荐晚了! 【美味食谱】· 宝宝第一口辅食该这样吃· 「荷包蛋溶豆」8M+ · 「椰香苹果派」12M+ · 「苹果鸡翅」24M+ 👪 群里新鲜事儿:没想到这些事情,都是孩子教会我的… 明天老时间,一...
经典食谱1 早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 早点:苏打饼干25克 午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点:黄瓜汁150克 晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克 ...