为了维持ATP的水平，确保能量的连续供应，肌酸激酶会催化CP再合成ATP。需要注意的是，肌肉中CP的贮存量有限，实际上，磷酸原在运动中的可用量仅占约1%。尽管磷酸原系统作为极量运动的能源只能维持6~8秒，但它却是不可或缺的快速能源。例如，在30x2蛇形跑、投弹训练以及基础体能组合等高强度运动中，磷酸原系统是主...
发展atp-cp供能能力的训练 发展ATPCP(即乳酸能力)供能能力的训练主要包括以下几个方面: 1.高强度间歇训练:采用高强度的间歇训练方法,通过短时间高强度运动与较长时间低强度运动的交替来刺激ATPCP系统的发展。比如,进行一组30秒到1分钟的高强度跑步或跳跃,然后休息1-2分钟,再进行下一组。 2.爆发力训练:进行一些...
先做大重量复合训练动作，如大重量深蹲，此时身体会以ATP-CP系统供能；之后再做单关节动作或肌肉的孤立发力训练动作，如单腿弓步蹲、坐姿腿屈伸等，此时身体会以ATP-CP和糖酵解进行供能；最后再做60分钟以内的有氧运动，此时身体会以有氧氧化供能系统进行供能，有氧时间不超过60分钟是为了减少蛋白质的分解，避免肌...
一、ATP—CP系统 人体内除了储存着能量来源的ATP外还储存着CP,CP又称磷酸肌酸,而CP的储藏量要比ATP多几倍,当分解时会迅速产生能量,但它不能被肌肉直接利用,CP会使ADP与磷酸合成ATP,因此,当ATP再次分解成ADP时,就会释放出肌肉所需要的能量。由于ATP和CP...
*ATP-CP系统,叫:三磷酸腺苷-肌酸磷酸系统,也叫磷酸元系统。 接下来我们来说下ATP的分解 一个ATP在酶的催化下水解,断裂一个高能磷酸键,分解为:ADP和Pi ,释放能量(7.3大卡/摩尔),同时释放氢离子。 人体中,大约储存了80～100g ATP,随时为高强度运动,例如:100米冲刺跑、重爆发训练…等做准备。同时,人在开始启...
至此，ATP/CP系统的简明生理基础介绍完毕。根据上面的知识，我们便可推理出针对ATP/CP系统的训练目标：...
、三大供能系统ATP-CP——供能时间：运动0-12s，组间歇：3-5m，运动：1、-3rm;糖酵解——供能时间：1、2s-2.5m，组间歇:30-90s，运动：力量训练、短道速滑、拳击、400m跑等；训练水平高低会影响恢复时间有氧氧化——供能时间：> 2.5m，持续供能，消耗量大、但强度低。二、血糖安全低血糖的...
健身供能,我们一般力量训练搭配有氧训练,何为有氧? 从源头讲解人体功能系统,ATP-CP系统、乳酸系统、有氧供能系统,以及它们在运动过程中的运作方式。你肯定听说过其中个别词汇,比如有氧、乳酸等,那么具体一点是怎样呢? 当我们在进行各种不同的体育活动时(当然包括健身训练),都是依靠肌肉的收缩和伸展来完成的,但是肌...
从而在短时间内产生更多的能量。ATP-CP系统在高强度运动中的应用广泛，如短跑、举重、篮球等项目。运动员通过训练可以提高磷酸原系统的功能，从而在短时间内产生更多的能量，提高运动表现。总之，ATP-CP系统是人体快速供能的重要机制之一，其快速可动用性在短时间内的高强度运动中起着关键作用。
下列关于ATP-CP供能能力训练说法错误的是( )。 A.最大速度或者最大练习时间不超过10秒 B.每次练习休息时间间歇不能短于30秒 C.成组练习后,组间的练习不能短于10-15分钟 D.训练时负荷强度要大一些 答案】C 【解析】成组练习后,组间的练习不能短于3-4分钟,ATP-CP恢复需要3-4分钟。故本题选C。