Beugen Sie die Knie mit den Armen nach vorne, kreuzen Sie die Seite, dann nach vorne und richten Sie sich auf. Wiederholt sich auf der anderen Seite. Wir werden acht davon machen. Los, wir gehen. Ich mache weiter. Wir werden einige Drehungen machen, um den unteren Rücken, die Beine...
Sie können beispielsweise die aktuelle Tätigkeit beenden und sich entspannen. Oder wechseln Sie einfach nur die Tätigkeit, z. B. vom Schreiben im Sitzen zum Telefonieren im Stehen. Dadurch werden manche Muskeln entspannt, während andere aktiv bleiben. So variieren Sie Ihre täglichen...