ACT(Acceptance and Commitment Therapy),接纳承诺疗法,是近些年来心理学领域备受关注的行为治疗第三次浪潮中的“种子选手”。 虽然当前国内接纳承诺疗法(ACT)的使用还不算普及,但在国际上,ACT疗法已然是新兴且广为推崇的咨询技术。 在Google学术网站上...
接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,ACT)鼓励人们拥抱自己的念头和感受,而不是为它们而挣扎或羞惭。逃避问题只会让我们离解决之道越来越远。 摆脱问题的最简单方法就是解决它。临床焦虑、抑郁、强迫症、成瘾问题和物质滥用等都可以从ACT和正念认知疗法(Mindfulness Based Cognitive Therapy,MBCT)中获益。 AC...
接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,简称ACT),是近些年来心理学领域备受关注的行为疗法第三次浪潮中的“种子选手”,由史蒂文 . 海斯博士在20世纪90年代提出。 A=接纳你的想法和感受并且活在当下(Accept your thoughts and feelings,and be present.) C=选择价值方向(Choose a valued direction.) T=采...
ACT(Acceptance and Commitment Therapy,ACT)接纳与承诺疗法,不仅是一种心理治疗方法,还是一种生活态度和行为方式,帮助我们简单又高效的处理问题。 ACT接纳与承诺疗法,这是目前国际领先的心理治疗技术之一,作为认知行为疗法的第三浪潮,超越了传统认知-行为主义的范畴,创造性地运用正念、接受、冥想、认知离解等技术强调聚...
•承诺行动(Committed Action). 来聊聊到底该如何接纳 01.放下过去 我们痛苦、我们无法接纳,是对过去一直抱有幻想,希望能过去,所以一直无法放下。这个时候,要清楚地跟自己说:过去不管多么美好,都已经过去了;现在的自己即使真的一无是处,也要接纳现在,因为只有接纳现在才能走出,活在想象的世界中永远无法走出。
承诺行动(Committed Action) 通过价值来设定面对痛苦情境的目标,并将其分解为具体的行动,然后付诸实现。 03 ACT的作用 假设你已经知道柠檬叫作“gabbas”,而gabbas的另外一个名字是“quantrang”。现在想象正在切一个大大的汁液丰富的“qua...
•承诺行动(Committed Action). 接纳是我们在本能地回避消极或潜在消极想法或感受之外的另一种选择。即一种允许不愉快的经历存在,而不试图否认或改变它们的积极选择。 接纳并非ACT的目标,而是一种鼓励去采取能够带来积极结果的行动的方法。 认知解离指的是用来改变个体对自己的想法和感受的反应的技巧。接纳承诺疗法并...
•承诺行动(Committed Action). 来聊聊到底该如何接纳 01.放下过去 我们痛苦、我们无法接纳,是对过去一直抱有幻想,希望能过去,所以一直无法放下。 这个时候,要清楚地跟自己说:过去不管多么美好,都已经过去了;现在的自己即使真的一无是处,也要接纳现在,因为只有接纳现在才能走出,活在想象的世界中永远无法走出。
·承诺行动(Committed Action). 来聊聊到底该如何接纳 01.放下过去 我们痛苦、我们无法接纳,是对过去一直抱有幻想,希望能回到过去,所以一直无法放下。这个时候,要清楚地跟自己说:过去不管多么美好,都已经过去了;现在的自己即使真的一无是处,也要接纳现在,因为只有接纳现在才能走出,活在想象的世界中永远无法走出来。
但是光接纳,也是没有意义的,比接纳更重要的是行动(committed action),找寻到自己真正觉得有价值的方向,在接纳不和谐的基础上,让自己行动起来。这部分也让我对亲密关系中的接纳有了更深的理解,其实也是些以前看到过的老生常谈,但是现在有了新的感触。那就是关系和人生一样,永远都不可能完美的,当出现负面的东西,...