他认为人的一个完美睡眠周期包括四个阶段:打瞌睡 - 浅睡眠 深睡眠 - 快速眼动睡眠,整个周期大概持续 90 分钟(“90 分钟”或 是我们的一个小生命周期,比如工作 90 分钟我们就要休息一下。 ), 类似于下楼梯到黑暗地下室。 1.打瞌睡(非眼动睡眠):刚到楼梯上。 关上灯,准备睡觉,就像刚到楼梯上。容易醒,...