开始练习前,考生要先认清两个问题:第一,800/1000米跑不只是体育考试的要求,耐久跑对考生的心肺功能和血液循环有很大帮助,还可以预防很多疾病的发生,同时,有利于考生舒缓心情、愉悦精神;第二,800/1000米跑分为起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑4个阶段,每个阶段都有不同的技术要领,考生要注意掌握和运用。 进行耐久跑...
因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能. 慢跑热身:一般跑1000-2000米左右,跑的时候速度要匀,不能忽快忽慢,到全身出汗为止. 准备活动:前后 侧压腿,扩胸等.赛前心理调整.跑步姿势,身体重心要靠前,摆臂姿势,坚强的意志等....
1、800米跑步的技巧分析和训练手段800米跑步是一项有益于我们身心健康的体育项目之一,不但可以 增强我们身体素质, 还可以培养我们的竞技精神, 是一项风靡全球的 体育运动,只需在闲暇之余就可以锻炼自己的身体, 本文将详细介绍800米跑的技巧,一起来学习一下到底怎样进行800米跑才是正确的 吧。800米中距离跑,也就...
8、连续测滑步跑或侧身交叉步跑,前后交叉步跑等方法跑100～150米重复4～8组,不规定速度,但每次练习后心率指标在130～150次/分之间。 9、阶梯式变速跑:在场地内,采用阶梯式变速跑的方法,如50米快～100米慢～100米快～150米慢等,总跑量可以在1500米～2000米之间。 10、原地练习:如做原地高抬腿跑,小步跑,...
800米的有氧代谢和无氧代谢比重分别为70%和30%, 800米有氧代谢比重小于长跑, 无氧代谢比重小于短跑。一般而言, 赛后血液中血乳酸 (Bloodd Lacticd Acid) 值迅速飙升, 可达270-300mg, 最大吸氧量达75-80m L/kg/min, 因而对运动员的心肺功能要求较高。所谓最大吸氧量, 是指人体在进行有大量肌肉群参加的力...
2.2 实验验证指标 根据实验需要, 对116名测试对象实验前及试验后的800 m跑成绩、安静心率、肺活量进行测量与整理。 2.3 实验过程 根据实验需要, 采取越野训练法和间歇训练法交互的训练方式, 对实验组学生进行800 m跑耐力素质训练, 其中间歇训练法为3周, 越野训练法进行2周。对对照组同学实施正常体育教学与课外体育...
1、直道加速跑(30米)*2组 2、弯道跑(30米)*2组 3、男生:1000米 女生:800米 ①呼吸节奏练习。②男女生分组测试。 (三)当堂训练,达标检测 1、组织全部学生集合 2、伸展放松练习自我抖动拍打放松 双脚左右分开平行站立,自然弯腰向下,放松抖动双手,之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。
一、变速跑、间歇跑是体育考生 800 米训练的主要手段 800 米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能 的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧 供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏 对循环系统的泵血...
心、肺、腹未见异常。实验室检查:血钠124mmol/l,血钾5.8mmol/l,血糖3.5mmol/l。该患者最可能的诊断是 A. 垂体卒中 B. 甲状腺功能减退 C. 真菌感染 D. 慢性肾衰竭 E. 原发性慢性肾上腺皮质功能减退症 查看完整题目与答案 下列疾病不适宜作膀胱镜检查的是 A. 输尿管肿瘤 B. 尿道肿瘤...
A. 改善通气,缓解呼吸困难 B. 避免吸入过敏原 C. 消除恐惧 D. 防止并发症 E. 预防哮喘复发 查看完整题目与答案 患者男,75岁。慢性咳嗽20年。近5年来活动后气短,诊断为慢性阻塞性肺疾病。 A. 1~2L/min,持续吸氧 B. 1~2L/min,间歇吸氧 C. 3~4L/min,持续吸氧 D. 3~4L/m...