6.【单选题】 (2分)800米、 1000米的练习方法( ) A.每周跑1次有氧跑练习,每次跑步时间20分钟以上,每次跑步配速每千米8-10分钟 B.每周跑1次,每次跑步时间10分钟 C.每周至少3次有氧跑练习,每次跑步时间20分钟以上,每次跑步配速每千米4-6分钟 D.每周跑1次有氧跑练习,每次跑步时间15分钟,每次跑步配速...
长跑训练四方法 三阶段训练法 第一阶段应逐渐增加运动负荷量。 每次练习的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整。 变速跑练习中,通过快与慢结合,可以使学生在每次快速跑之后,获得短暂的休息,保存...
第一阶段应逐渐增加运动负荷量。 每次练习的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用200米快速跑,中间用100米慢跑作为调整。 变速跑练习中,通过快与慢结合,可以使学生在每次快速跑之后,获得短暂的休息,保存体力,因此该跑法在练习初期比较容易被大多数人接受。 第二阶段同时加大运动强度。 每次练习的跑量是800米专项距...
03-提高1000米和800米的练习方法
1000/800米提分点主要在两个方面,一是体能;二是呼吸方式。 1.体能提升 首先1000/800米最重要的是体能,除了要有足够的耐力能持久跑动外,还需要足够的力量以保证跑步速度。 疫情期间不太适宜外出,可以在室内按下几种训练方法提升体能,以适应耐久跑的考核要求: ...
纠正方法:加强意志品质的培养,最后一段距离,多采用激励方式或者自我暗示手段;采取高强度间歇性训练,多次重复性跑,如400米、800米、1000米定时跑;采取“极限负荷”训练,用规定速度进行持续性一定距离跑,如1000米、1500米跑。 居家练习方法 ①热身准备 ②跑的辅助训练 ...
【中考体育800米/1000米跑满分攻略】动作要领和练习方法 800米/1000米跑 800米与1000米跑都属于中距离跑。练习中距离跑能够提高心脏供血能力,发展有氧耐力,同时培养吃苦耐劳、坚毅顽强的意志品质。动作要领 1起跑 采用站立式起跑,听到各就位的口令时,两脚前后开立,站于起跑线后,两腿弯曲,两臂成摆臂姿势,上体前倾,...
800米、1000米的练习方法如下：1、高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。2、小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。3、跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。4、摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，...
2、1000米节奏跑3、法特莱克降速跑法4、1英里循环跑5、800米循环跑6、400米循环跑7、交叉跑法8、后半加速长跑这些程序不仅有助于打破千篇一律的训练方式,还可以将你的速度和耐力提升到历史z高点。有一个很好的练习搭配方法:在前半周做前三个跑法(1~3)训练之一,然后在后半周从4~7跑法中选择一个训练。在周末...
中考提分攻略800米1000米跑技巧与练习方法