减肚子的8个动作包括:登山跑、仰卧抬腿、仰卧屈膝交替抬腿、支撑提膝收腹运动、支撑抬臀动作、仰卧卷腹运动、仰卧起坐、手触碰脚踝动作。具体分析如下: 1.登山跑动作:用双臂以及手肘支撑上半身,然后快速交替提膝盖,能锻炼腹部的肌肉。 2.仰卧抬腿:采用仰卧姿势,上半身靠近地面,然后核心收紧,双腿并拢向上抬起。 3.仰...