一般来说,50公斤臂力棒做10到30个可以算是合格水平,不过具体数量会因个人体能水平、锻炼经验以及肌肉耐力的不同而有所差异。对于初学者,可能只能完成较少次数,而有经验的健身者则可能完成更多次。
早上3组,第一组15第二组10第三组10晚上也一样反正一天做100个50公斤级的臂力器来自手机贴吧2楼2019-11-18 22:00 回复自由意志的简 20左右吧 来自Android客户端3楼2019-11-19 21:14 回复 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频! 贴吧页面意见反馈 违规贴吧举报反馈通道 贴吧违规信息处理公示...