(2)转体练习:放两个相间20米的标志盘。进行往返跑的练习,要求往返动作蹬转快,转体迅速。 3.耐力训练 (1)一公里有氧跑步(要求连续匀速坚持跑完)作用:主要提升小朋友心肺功能,增加耐力。 (2)5分钟跳绳训练(要求连续匀速坚持跳完)作用:主要提升小朋...
50米×8往返跑 50米×8往返跑是我们五年级体测的一个主要项目,它能够有效地反映我们灵敏及耐力素质发展的水平。 1 什么是50×8往返跑 50米×8往返跑是平坦地面上画长50米、宽1.22米的直线跑道,设一端为起终点线,另一端为折返线;在距...
50米×8往返跑是北京市国家学生体质健康测试指标之一,那么,六年级男生、女生50米×8往返跑单项评分标准是怎样呢?随北京小升初网苗子了解一下:
50米乘8往返跑训练方法50米×8往返跑训练方法 训练阶段 训练内容 具体方法 训练强度 注意事项 准备部分 热身慢跑 绕操场或空地轻松慢跑 800 - 1000 米,让身体微微发热 低强度,保持能正常交谈的速度 提前活动手腕、脚踝,慢跑时注意调整步伐和呼吸节奏 动态拉伸 进行扩胸、转腰、弓步压腿、高抬腿走、后踢腿走等...
@中小学体育考试50米乘8往返跑小学生成绩标准 中小学体育考试 小学生50米×8往返跑的成绩标准根据年级和性别的不同而有所差异。以下是一些常见的标准: 一、五年级学生标准 男生: 满分成绩:1分36秒 及格标准:2分18秒 女生: 满分成绩:1分41秒 及格标准:2分23秒 二、六年级学生标准(以北京地区为例) 优秀:...
等啊，盼啊，我们终于盼来了运动会——其实也只是想放假罢了。这几天，一张张脸上都充满笑容，只是这笑容很快就消失了，为什么？为什么？因为，我们即将迎来50*8往返跑。我们一个个紧张地等待着“审判”。终于，激动人心的时候到了，夏老师把我们“拖”去了操场。楼梯上，五1班的同学们正向我们诉说着他们的苦难...
1. 将50乘8往返跑的距离分为三个阶段：前10米为第一阶段，中间30米为第二阶段，最后10米为第三阶段。2. 在第一和第三阶段，即前后各10米的区间，适宜进行加速和减速。这两个阶段可以视为控制速度的节点。3. 第二阶段，即中间30米的区间，应该全力加速。这一段是展现速度和耐力的关键部分。4....
（一）、在50米×8往返跑中，绕杆往返的技巧至关重要。跑到标志杆时，应迅速前跨一步并降低身体重心，以减缓冲击力。接着再前跨一步，身体随之转向，脚尖略向内转，用前脚掌内侧蹬地，同时完成转身动作。（二）、掌握侧身探肩技术对于50米×8往返跑的动作技巧至关重要。采用侧身探肩技术绕标志杆，...
50乘8往返跑教学反思 一、教学背景与目标回顾 在本次体育课中,我组织学生们进行了50乘8往返跑的练习。这项运动旨在提高学生的耐力、速度和身体协调性,同时也能够培养他们的意志力和团队合作精神。通过反复的训练和比赛形式,我希望学生们能够在体能上有所提升,并在过程中学会如何调整呼吸、分配体力以及面对挑战时的心...
测试方法50米×8往返跑采用发令旗,发令哨和秒表进行测试。测试前,应在平坦地面(地质不限)上画长50米、宽1.22米的直线跑道若干条,设一端为起终点线,另一端为折返线;在距起终点线和折返线0.5米处的跑道中央,各设立一高度为1.2米的标杆。受试者至少2人一组,采用...