| 牛奶中含有L-色氨酸,色氨酸是人体必需氨基酸的一种,是我们自身合成速度慢或者无法合成的氨基酸。 它在体内能转化成神经递质5-羟色胺,调节精神节律、改善睡眠。 L-色氨酸来源于色氨酸,确实可以用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。 但如果用于改善睡眠,需要的量比较多。 如果想达到“牛奶助眠”的效果,...