身体活动、久坐行为和充足睡眠时间三者之间重要的相互作用,及其对身心健康和福祉的影响得到了终止儿童肥胖委员会的认可,该委员会要求对幼儿的身体活动、久坐行为和睡眠进行明确指导。 在生命的头五年遵从这些指南中的建议,将有助于儿童的运动和认知发育...
2019年4月24日,世界卫生组织(WHO)首次发布了《5岁以下儿童的身体活动,久坐行为和睡眠指南》。 根据新指南,五岁以下儿童要想健康成长,必须减少坐下来看屏幕,或被限制在婴儿车和座椅上的时间,应当获得更高质量的睡眠,并有更多的时间积极玩耍。 世界卫生组织专家小组制定了关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的...
身体活动、久坐行为和充足睡眠时间三者之间重要的相互作用,及其对身心健康和福祉的影响得到了终止儿童肥胖委员会的认可,该委员会要求对幼儿的身体活动、久坐行为和睡眠进行明确指导。 在生命的头五年遵从这些指南中的建议,将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。 婴儿(不足1岁)应: 每天多次以多种方式进行身体活动...
1、2019年4月24日,WHO,5岁以下儿童的身体 活动,久坐行为和睡眠指南精简版五岁以下儿童要想健康成长,必须减少坐下来看屏幕,或被限制在婴儿 车和座椅上的时间,应当获得更高质量的睡眠,并有更多的时间积极玩 耍。幼儿增加身体活动,减少久坐时间,确保睡眠质量,将促进他们的身 心健康和福祉,并有助于预防儿童肥胖症及...
五岁以下儿童要想健康成长,必须减少坐下来看屏幕,或被限制在婴儿车和座椅上的时间,应当获得更高质量的睡眠,并有更多的时间积极玩耍。 “幼儿增加身体活动,减少久坐时间,确保睡眠质量,将促进他们的身心健康和福祉,并有助于预防儿童肥胖症及此后一生的相关疾病”, ...
3-4岁的儿童应: 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动,全天分布;多则更好。 受限时间每次不超过1小时(例如手推童车/婴儿车),也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时;少则更好。坐着时,鼓励与看护者一起阅读和讲故事。 保持10-13小时的优质睡眠,可...
5岁以下儿童是身体快速发展的阶段,也是一个人生活习惯适应和养成的关键时期,减少儿童久坐不动时间,尤其是屏幕前的时间,每天带孩子进行中等强度以上的户外活动,或地板上的互动游戏、阅读及唱歌、画画等,保证足够优质睡眠时间,促进小儿运动发育、认知发展及心理健康,减少儿童超重、成年后代谢性疾病、心血管疾病等风险。
儿童一天24小时内所有的活动模式主要由睡眠,久坐和低、中等或高强度的身体活动组成。根据指南建议,5岁以下儿童应当把更多时间用于身体活动和睡眠,并控制久坐的“屏幕时间”以及身体受限时间,从而获得更大的健康收益。 接下来,让我们看看WHO对于不同年龄的儿童,分别提了哪些建议: ...
2019年4月24日,WHO,《5岁以下儿童的身体活动,久坐行为和睡眠指南》精简版
《关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的指南》 世卫组织2019年发布的《关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的指南》