3、有氧运动减肥计划表1 第一周计划 星期一 步行:从低强度到中等强度,坚持25～50分钟。星期二 骑自行车:在平坦路面上行进,属中等强度, 坚持40～60分钟。 4、减肥的话就是有氧运动,有条件的话去游泳,因为你体重太大。如果用慢跑来减肥必须要低强度的跑40分钟-60分钟,但是你的膝盖可能扛不住。 微胖大学女孩...