钙含量比牛奶高的食物 除了牛奶，豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源，虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高（比如豆腐是15%左右[1]，而牛奶在31%左右[2]），但钙含量不容小觑，有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。比如以下27种食物，钙含量都比牛奶高。当然，严格来说还得考虑每次食用量、吸...
钙含量比牛奶高的食物 除了牛奶,豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源,虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高(比如豆腐是15%左右[1],而牛奶在31%左右[2]),但钙含量不容小觑,有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。 比如以下27种食物,钙含量都比牛奶高。 当然,严格来说还得考虑每次食用量、吸收率...
钙含量比牛奶高的食物 除了牛奶,豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源,虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高(比如豆腐是15%左右[1],而牛奶在31%左右[2]),但钙含量不容小觑,有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。 比如以下27种食物,钙含...
除了牛奶,豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源,虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高(比如豆腐是15%左右[1],而牛奶在31%左右[2]),但钙含量不容小觑,有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。 比如以下27种食物,钙含量都比牛奶高。 当然,严格来说还得考虑每次食用量、吸收率、价格、食用习惯、补充...
钙含量比牛奶高的食物 除了牛奶,豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源,虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高(比如豆腐是15%左右[1],而牛奶在31%左右[2]),但钙含量不容小觑,有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。 比如以下27种食物,钙含量都比牛奶高。 当然,严格来说还得考虑每次食用量、吸收率...
钙含量比牛奶高的食物 除了牛奶,豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源,虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高(比如豆腐是15%左右[1],而牛奶在31%左右[2]),但钙含量不容小觑,有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。 比如以下27种食物,钙含量都比牛奶高。
钙含量比牛奶高的食物 除了牛奶,豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源,虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高(比如豆腐是15%左右[1],而牛奶在31%左右[2]),但钙含量不容小觑,有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。 比如以下27种食物,钙含量都比牛奶高。
钙含量比牛奶高的食物 除了牛奶,豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错的来源,虽然有些食物整体的钙吸收率没有牛奶高(比如豆腐是15%左右[1],而牛奶在31%左右[2]),但钙含量不容小觑,有些远超每100g约有105mg钙的牛奶。 比如以下27种食物,钙含量都比牛奶高。