21公里马拉松也被称为半程马拉松，一般需要跑1.5到3个小时不等，具体时间因人而异，取决于个人的身体素质、训练水平和跑步速度等因素。一般来说，专业的长跑运动员可以在1个半小时内完成21公里马拉松比赛，而普通跑者可能需要花费更长的时间。21公里马拉松 21公里马拉松，也称为半程马拉松，是一项长跑比赛项目，全程...
一般半马的关门时间都是在3小时,所以3小时内能通过走跑结合完成21公里就是简单模式训练计划的目标。 来算一下具体的数据,按照跑步7公里/分钟,走路10分钟/公里的速度,来进行一个跑1公里+走1公里的循环来完成比赛,我们要花多少时间呢? 答案是2.9小时,刚好...
#半马 总要有点挑战吧!人生第一个21公里半程马拉松!用时150分钟!完美完赛!(官方半马关门时间为180分钟)为自己点赞!加油!!!#跑步 #马拉松 55 1 收藏 分享 举报发布时间:2024-09-11 00:29 全部评论 大家都在搜: 幸福 ... [赞][赞][赞] 15小时前·广东 0 分享 回复...
5.5公里跑了半小时。20公里走到肚子饿放弃了。 来自手机贴吧11楼2012-09-11 02:11 收起回复 光8148 亚洲冠军 14 试过3000米跑了12分钟。5.5公里跑了半小时。20公里走到肚子饿放弃了。 来自手机贴吧12楼2012-09-11 02:15 收起回复 Jkmars 国家主力 11 我记得大学时候, 他们去跑厦门马拉松的10公里组...
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10000公里是什么概念呢?是赤道四分之一的漫长距离, 是中国最北到最南的来回距离。那你有没有想过,一个马拉松跑者跑10000公里需要多久呢?这里有一个真实的案例:那就是我自己从27岁开始,7年整,2016年9月30日开始用软件记录跑步里程 - 姚万里于20230930发布在抖音,已经
我身边的大众精英跑者,大多是两三天后就开始训练,一次10公里或10多公里。我在2023信阳马拉松半马赛中刚刚创造了个人PB140,基本达到马拉松赛事官方最新标准大众精英跑者。11月19日上午比赛,21日晚上7点我就跑了11公里,配速5分5秒;22日完再次以5分14秒配速跑了12公里,并没有觉得很累。或许,一场马拉松下来,需要...