新版膳食指南有 8 条核心准则:一是食 物多样,合理搭配;二是吃动平衡,健康体 重;三是多吃蔬果,奶类,全谷,大豆;四 是适量吃鱼,禽,蛋,瘦肉;五是少盐少 油,控糖限酒;六是规律进餐,足量饮水; 七是会烹会选,会看标签;八是公筷分餐, 杜绝浪费. 与 2016 版的核心推荐相比,2022 版增 加了"规律进餐,足...
1.膳食平衡吃出好身体。范志红教授结合2022版《中国居民膳食指南》全方位解惑食材营养。3本书包含五谷杂粮、新鲜蔬菜、五彩水果、牛奶类、红白肉类、海鲜水产类、蛋类、油盐、糖、坚果零食和大豆及其制品等11个部分。 2.简单文字改变饮食习惯。用764个小标题把食物选择和搭配、烹调要点和方法、食用注意事项和不同人群的...
小食材大健康:给全家人的科学饮食指南(3册 同步2022版《中国居民膳食指南》)主食零食、蔬菜水果、肉奶蛋豆、海鲜水产等十几个方面全方位解惑食材营养! 高清PDF下载 小食材大健康:给全家人的科学饮食指南(3册 同步2022版《中国居民膳食指南》)主食零食、蔬菜水果、肉奶蛋豆、海鲜水产等十几个方面全方位解惑食材营养...