2两米饭：116大卡 些许鱼肉：不知道有多少，而且也不知道是什么种类的鱼。反正你这顿晚饭的热量很难超过500大卡。一般人每天的热量需要为1800大卡，你一天就这么一顿饭，也就五百大卡，还有1300大卡左右的热量缺口，这些缺口只能由脂肪来补充。1g脂肪能够释放9大卡的热量，所以，你一天就能减掉1300/9=140...
一碗米饭（指普通大小的饭碗），二两肉，二两蔬菜，大约有715大卡的热量。