1. **建立支持系统:** 与家人、朋友或专业人士分享你的感受和困扰。有人倾听并支持你可以帮助减轻抑郁的感觉。 2. **保持健康的生活方式:** 规律的饮食、充足的睡眠和适量的运动有助于维持身心健康。这些简单的生活习惯可以提高你的心情和精神状态。