💡 建议:可以试试BPM(每分钟节拍)在160左右的歌单,比如EDM、摇滚,能让你跑得更带劲!3. 跑步前不热身,受伤风险翻倍 🚨很多人一到跑步场地就直接开跑,结果膝盖、脚踝、腿部肌肉各种不舒服。其实,不热身直接跑,等于让身体“冷启动”,肌肉、关节没准备好,受伤风险会大大增加!💡 正确做法:跑前5-10分钟做一些...