2022年nature上的新研究,让我想换个时间吃饭了? 讲过那么多间歇性断食的好处,日常16:8怎么安排好。 00:13 效果(减脂、胰岛素抵抗、炎性指标)01:07 机制(生物节律相关基因)01:44 可行性02:15 综合建议, 视频播放量 101471、弹幕量 90、点赞数 1800、投硬币枚数 21
其实我16+8的最大trigger是——为skip早餐找一个可靠的理论支持……鉴于早起不了一点,早餐对我来说简直浪费时间金钱(我完全不能接受中式碳水早餐,便利店馒头/苏式面馆都试过后放弃),如果能心安理得不吃就完美。 AFTER 具体实施: 上面的信息其实是作为背景对照,会成为每一个小改变的考量因素。进食时间和进食内容...
【为什么16:8我选择不吃早餐?】现在是晚上18:16,今天的16:8饮食法,今天晚上我要吃一顿大餐,就是烧烤,所以很多人说16:8饮食法难道不能过五不食吗?我回答当然可以过午不食,我做了10年的过五不食,我还能不...
1、把16+8变成了节食。 这是要不得的。节食从医学上是不被认可的危险的减肥方法,轻断食≠节食,轻断食≠低碳,这是我反复给来华西找我的男生女生们强调的。 16+8是要在保证充足、均衡营养摄入的前提下进行的。当然进食的8小时内省略晚餐或者午餐是可以的。早餐最重要所以不建议省略。 2、8小时内吃太多 “我都每...
课代表科普健康小知识来啦!正确做法:16:8断食有利于减肥和改善代谢,但不要不吃早饭,而是要规律饮食。不提倡:不要因为追求减肥而盲目断食,尤其是不要不吃晚饭,否则会影响身体健康。 2023-11-03 07:48:54 回复 4 bdlxj335 经过亲身对比实践,感觉二餐比三餐健康,坚持了多年! 2024-08-24 16:54:42·浙江 回复...
16+8减肥法一个月能瘦3-5kg左右。 16+8减肥法是指在一天内每天只进食8个小时,其余时间只饮用清水、茶水、咖啡或蔬果汁等,也就是晚上8点以后不再进食。这样做可以有效减少食物的摄入量,让身体消耗存储的脂肪,达到减肥的目的。经过一个月的实践,平均每周减掉1-2kg,一个月瘦3-5kg左右是比较合理的预期结果。
正常如果18点吃晚餐，早上8点吃，也有14小时，有的人睡懒觉，也差不多有15~16小时 热量差不大，即使...
有人问:16+8可不可以晚上吃饭,不吃早餐。从中午十二点开始吃第一顿饭,今天答案来了。#自律遇见更好的自己 #kkrunning亢凯跑团 #延安新区半程马拉松 #到延安去跑马 - 亢凯于20240323发布在抖音,已经收获了114.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
16+8轻断食减肥的正确方法 16小时轻断食不吃早饭并不合理,不吃早饭对胃部损伤较大,容易引起胃部疾病。 16小时轻断食具有减肥瘦身的作用,但是不吃早饭是不合理的。轻断食需要减少进食量,尤其要减少热量的摄入,但并不代表完全断食或者不吃早餐。早餐是一天当中最重要的一餐,经过一晚的睡眠,人的胃部几乎已经完全排空,...
16+8饮食法,就是把每天吃东西的时间限制在一个8小时的窗口期内(不节食、不断碳),而剩余16小时则保持空腹(可以喝水)。 这8小时可以是早上10点~下午6点,或者早上7点到下午3点,也可以是下午1点到晚上9点,只要把摄入食物的时间控制在8小时内。 #韩红生营养医师...