分析及建议: 16+8是轻断食饮食的一种,长期坚持对身体的影响不大,应该是可以长期用的,主要是看个人是否能适应这种饮食模式,轻断食还有一种是5+2,也可以的,看你适合哪种,指的是一周选择不连续的两天中午饭不吃或只吃水果,大概一个中等大小苹果。其他时间正常饮食,我们一般推荐5+2,16+8每天要这样的话还要看个人...
而且研究结果还表示，人们普遍认为“健康”的“16+8”饮食计划，其实并不能减少全因死亡风险。相反，如果将每天吃饭的时间延长到16个小时，在8个小时的睡眠外都可以进食，那么在癌症患者中，癌症的死亡风险反而降低了。目前网络上，一些人只引用了上面这些结论，这样仿佛是在暗示流行的“16+8”饮食计划，对身体非但...
而且研究结果还表示,人们普遍认为“健康”的“16+8”饮食计划,其实并不能减少全因死亡风险。相反,如果将每天吃饭的时间延长到 16 个小时,在 8 个小时的睡眠外都可以进食,那么在癌症患者中,癌症的死亡风险反而降低了。 目前网络上,一些人只引用了上面这些结论,这样仿佛是在暗示流行的“16+8”饮食计划,对身体非但...
而且研究结果还表示,人们普遍认为“健康”的“16+8”饮食计划,其实并不能减少全因死亡风险。相反,如果将每天吃饭的时间延长到 16 个小时,在 8 个小时的睡眠外都可以进食,那么在癌症患者中,癌症的死亡风险反而降低了。 目前网络上,一些人只引用了上面这些结论,这样仿佛是在暗示流行的“16+8”饮食计划,对身体非但...
科学研究是一个长期的过程 从严谨的角度讲,这项研究结果并不能证明“16+8”饮食计划对身体有害,也不能告诉我们“16+8”饮食计划究竟是好是坏。 更理性的说法应该是,这些研究结果让我们意识到目前的科学界对“16+8”饮食计划的认识仍有一些不足。而...
16+8减肥法指的是每天在8小时内进食,然后进行16小时的禁食,这种间歇性禁食方法在一定程度上可以帮助减轻体重。然而,长期坚持16+8减肥法需视个人身体状况和生活习惯而定,建议在专业人士指导下减肥。 首先,16+8减肥法并非适合所有人。患有糖尿病、低血压、孕妇和哺乳期妇女等特殊人群不宜采用此方法。此外,个人的生活...
而16+8饮食法对于心血管疾病死亡风险的影响,落脚点则是长期健康影响。这是因为心血管疾病这类慢性疾病,本身有着漫长的自然发展史。 引起争议的这项研究属于流行病学研究,资料的收集属于回顾性质的,这种研究方法有它本身的优劣性——优势在于收集资料更为方便、迅速,也更容易收集到更大的样本量;劣势在于只能得出相关性...
一种生活方式对于健康的影响,可以分为短期影响和长期影响。 拿16+8饮食法来说,在短期内(比如几个月)采用这种饮食模式,对于体重或者一些身体指标(如血糖、血脂等)的影响,属于短期健康影响。研究16+8饮食法的短期健康影响,也是之前相关研究的常见落脚点。
此研究长达 8 年,但研究人员仅仅分析了短短两天的饮食情况,并据此将参与者分为不同饮食模式,这种分类方式并不足以解释有意识地长期间歇性禁食的效果。 我们讨论一种生活方式对于健康的影响,可以分为短期影响和长期影响。 以16 + 8 饮食法为例,短期内(如几个月)采用这种饮食模式,对于体重或一些身体指标(如血糖...
近期在美国心脏协会举办的一场会议上,一项来自上海交通大学医学院钟文泽教授团队的研究指出,进食时间控制在8小时之内的人,心血管疾病的死亡风险可以增加91%。 该结果一经媒体报道,就在社交媒体上引起了一场大讨论。那“16+8”饮食法真的不健康,甚至会增加心血管死亡风险吗?