这标题，打眼一看，互联网冲浪的“科研汪”们立刻秒懂~ 各位不要唏嘘，不是小 M 非要蹭这个热度，实在是大家太爱看呀哈哈哈 ，那么今天咱们就从科研文献里扒一扒减肥这个事儿~科学不废话，咱们来说【16+8】，先上结论：可行！16+8 减肥法：即 8 小时内吃完一日三餐，剩余 16 小时只喝水，不进食。早在...
参考文献 MedChemExpress.cn 这标题,打眼一看,互联网冲浪的“科研汪”们立刻秒懂~各位不要唏嘘,不是小 M 非要蹭这个热度,实在是大家太爱看呀哈哈哈 ,那么今天咱们就从科研文献里扒一扒减肥这个事儿~ 1【16+8】的背后:轻断食 科学不废话,咱们来说【16+8】,先上结论:可行!16+8 减肥法:即8 小时内吃完一...
16+8 减肥法:即 8 小时内吃完一日三餐,剩余 16 小时只喝水,不进食。 早在2022 年,Humaira Jamshed 等人在 JAMA Internal Medicine 上发表的一项随机临床试验发现,早期限制性进食 (early time-restricted eating,eTRE),即 7:00-15:00 这 8 个小时内进食,遵循低热量饮食(比静息能量消耗低 500 kcal/d),并...
16+8 减肥法:即 8 小时内吃完一日三餐,剩余 16 小时只喝水,不进食。 早在2022 年,Humaira Jamshed 等人在 JAMA Internal Medicine 上发表的一项随机临床试验发现,早期限制性进食 (early time-restricted eating,eTRE),即 7:00-15:00 这 8 个小时内进食,遵循低热量饮食(比静息能量消耗低 500 kcal/d),并...
最后发现，16+8组和常规进食组都成功减肥，一年瘦了差不多十多斤。研究团队还发现，两种饮食模式在改善全身脂肪含量、腹部皮下脂肪面积、肝脏脂肪含量方面，以及改善血压、血糖和血脂水平等代谢危险因素方面也同样有效。图源：参考文献2 简单来说，患者的健康获益均来自限制每日的热量摄入，和在什么时间吃饭没有关联。...
深入分析研究：16+8饮食法，却有不少健康质疑 近年来，16+8饮食法因其简单易行的模式和声称的健康益处，在减肥和养生领域备受追捧。所谓16+8饮食法，就是每天只在8小时内进食，其余16小时严格禁食。许多人相信，这种间歇性禁食不仅能有效控制体重，还能改善血糖、血脂和血压水平。然而，随着越来越多的研究关注其...
这种饮食法可以有效控制热量摄入，从而达到减肥的效果，也有助于降低血糖波动、改善胰岛素敏感性，对于控制...
03“16+8减肥法”是否健康？其实这也是一种断食减肥法，跟“轻断食”、“5：2间歇性禁食”都大同小异。如果你严格坚持断食，是能看到减肥效果的，因为它帮你减少了能量摄入，说白了就是让你限制饮食、少吃。不过，断食并不是值得推荐的方式。目前也没有权威的健康机构会向人们推荐断食减肥。如果长期断食减肥，很...
正因为这种饮食方式非常的灵活，所以在减肥届它非常受欢迎。二、为什么16:8饮食法能减肥？你可能觉得自己没少吃，其实你真的少吃了。不信？且听我细细分析。大多数上班族都是9点上班，早餐吃的晚也得9点之前吃完吧，那晚餐就得在下午5点之前吃完。平时大家的晚餐，可是一天三顿饭里吃的最放松、最丰盛，也是常...