轻断食16:8的适应时间大约控制在1个月,1个月之后还可以尝试18:6断食,让自己进食的时间控制在6个小时内,这样慢慢的过度,让身体得到适应后,我们可以再改善饮食的种类,比如吃一些减肥餐,尽量少吃低碳水化合物食物,多吃水果和低热量坚果等。 一、轻断食16:8是什么意思? 主要的意思就是:每天将进食的时间限制在8小时...
16+8一周详细食谱来啦!其基本原则是在8小时内吃完一天的食物,剩下16小时不吃任何东西!不过可以喝水哦。大家可以根据自己的时间来安排一日三餐,能在8小时内吃完三餐就好啦。加餐如果不饿可以不吃#轻断食 #断食减肥法 #16加8轻断食 #减肥 - 木可美食于20240420发布在抖音
您在8 小时内(可以从上午 10 点到下午 6 点)进食。 然后在接下来的 16 小时内完全不进食(下午 6 点到第二天上午 10 点)。 然后每天重复该模式。 您可以在禁食期间喝白开水、茶或咖啡, 并且需要在八小时进食时间内遵循规律的健康饮食习惯。 短期研究表明,人们坚持间歇性禁食比坚持低碳水化合物饮食效果更好。
轻断食16:8的适应时间大约控制在1个月,1个月之后还可以尝试18:6断食,让自己进食的时间控制在6个小时内,这样慢慢的过度,让身体得到适应后,我们可以再改善饮食的种类,比如吃一些减肥餐,尽量少吃低碳水化合物食物,多吃水果和低热量坚果等。 一、轻断食16:8是什么意思? 主要的意思就是:每天将进食的时间限制在8小时...