1.禁止在禁食时间内摄入任何食物：在进行16+8轻断食法时，要牢记禁食时间内不能摄入任何食物，即使是低卡路里的食物也不能摄入，以免影响减肥效果。2.禁止在进食时间内进食过多：在进行16+8轻断食法时，要牢记在进食时间内不能进食过多，要控制饮食量，不要一次性吃太多，以免影响减肥效果。3.禁止过度锻炼：在进行...
2829 1 2:05 App 16:8饮食法减肥,免疫力会下降? 11.3万 4 0:12 App 五天轻断食瘦12斤 36.9万 555 7:37 App 危险!赶紧停止你的16+8轻断食! 9万 48 2:02 App 16+8轻断食减脂!优缺点! 21.6万 445 6:08 App 16+8轻断食5大误区,你至少踩了1个…… 2万 2 0:47 App 16+8减肥法真的能瘦下...
正面优点：相比较其他严苛的减肥方法，16/8轻断食减肥法要宽松很多，你可以在8小时的时间内自由饮食，同时也能享受轻松的懒人生活。而且这个方法的实证研究也很多，效果是显著的。反面缺点：虽然方法听起来简单，但并不是所有人都可以容易地适应16小时的断食，这需要一定的自制力和耐心。喜好夜宵的人可能会觉得有些挑战...
16+8轻断食是指每天把进食时间限制在8小时之内,剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料,比如绿茶、黑咖啡等。 不知道好不好使,有做过的宝贝儿可以留言,相互借鉴一下😝 附上一周的减脂餐 鸡胸凉面 角瓜炒鸡胸 蔬菜沙拉 金汤龙利鱼 肉丝豆角丝 素炒口蘑 牛排沙拉饭赞...
缺点：-在非进食时间可能会感到饥饿和不适，需要一定的忍耐力和意志力；-对于某些人来说，可能会导致...
哈哈哈！16+8的轻断食方法我也是刚了解了一点，不过我觉得任何事情都双面性的，有好处可能也会存在不少...
16/8 断食是最受欢迎的轻断食方法之一,对新手来说很容易适应,并且对进一步的断食起到了过渡的作用。 很多人在刚开始接触间歇性断食时,就是从16/8开始,让身体慢慢适应以后,再延长禁食时间。 注意: 16/8断食法不需要刻意限制食物的选择,但如果你想加快减肥的速度,看到更好的结果,就得尽量吃低碳水化合物饮食和营...
“16+8”:每天16小时禁食(但可以喝水),把吃饭的时间控制在8小时以内。 注意:轻断食期间仍要控制总热量,如果在不断食或不禁食期间,胡吃海喝,大快朵颐,比之前平均一日的总摄入量还高,那肯定是无法减肥的。 2.“碳循环减肥法” 除...
间歇性禁食也有明显的缺点，就是禁食时长过久，容易诱发暴饮暴食，也会对肠胃有一定的伤害。题主减肥期...