15米折返跑训练计划 训练周期:4周 第一周: 周一:进行热身运动后,进行3次15米折返跑,每次间歇1分钟 周三:进行热身运动后,进行4次15米折返跑,每次间歇1分钟 周五:进行热身运动后,进行5次15米折返跑,每次间歇1分钟 第二周: 周一:进行热身运动后,进行5次15米折返跑,每次间歇1分钟 周三:进行热身运动后,进行6...