如果训练目的是为了肌肉的增长,用10X10的训练方法来堆积训练量很多时候不如把训练频率增加,单次训练量减少,用5X10在一周内训练两次的方法有效。 如果是为了力量增长,10X10可以给一个相对还不错的体能基础,但是对于力量增长的帮助非常有限。 不过10X10对无氧耐力的提升帮助很大,倒是真的。 10X10的训练计划所使用的...
此外，这台太脱拉Force 10x10水罐消防车还搭载了太脱拉原厂的轮胎中央充放气（CTIS）系统，驾驶员能够在车内对轮胎胎压进行操控，应对不同路面、不同附着力的需求。动力系统上，这台太脱拉Force 10x10水罐消防车采用了康明斯ISX 15直列六缸柴油发动机，输出608匹马力及2508牛米扭矩。变速箱采用艾里逊4700PR型自动变速...
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10×10=100 10×10---100可以把它想象乘1×1，做完之后再在后面加两个零即可
需要注意的是,他们用的是每周训练三天的改良版的10X10训练。 为方便阅读,更加直观,我把原文中的图形换成表格。 这是实验结束后对力量增长水平的统计。 力量:10X5组的增长更多。 这是实验结束后对肌肉增长水平的统计 肌肉:两组类似,10组有微弱优势 原文结尾部分 ...
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深蹲10X10（休息90秒）俯卧腿弯举10X10（休息90秒）坐姿提踵3X10（休息60秒）悬吊抬腿3X10（休息60秒）第三天／休息 第四天／手臂和肩 窄杠卧推10X6（休息90秒）上斜弯举10X6（休息90秒）坐姿侧平举3X10（休息60秒）哑铃推举3X10（休息60秒）第五天／休息 这套训练之所以有效是因为它针对一组训练动作，并...
车尾的联轴器极其粗壮，与车架直接连接，保证在极限情况下不发生断裂。根据尼古拉斯的资料，这台Tractomas TR 10X10能够轻松牵引600吨的公路列车。截止目前，这辆Tractomas TR 10X10已经在南非工作了数十年。正值青年的它身材依旧硬朗，是各大爱好者口中最火热的讨论对象之一。感谢您阅读本篇文章！还想看到更多有趣...
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