RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，比如小编在练腿时，第二组选用了100KG的杠铃，一共能蹲10下，此刻100KG深蹲对我来说是10RM；第6组的时候，100KG杠铃我只能做6次，这时100KG深蹲对我来说就变成了6RM。健身爱好者们在增大肌肉围度时，通常会选用8~12RM的重量，科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长...
这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。“RM”是“Repetition Maximum”的缩写，字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”，结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次...
1RM＝只能完成一次动作的最大重量 10RM＝能够完成一组10次重复动作的最大重量 根据定义，1RM被定义为最大重量，那么所有低于最大重量的测试重量都属于次大重量，5RM一般可以达到1RM的85%到90%，因此是次大重量。能够完成五次重复的最大重量相对来说已经很重了，但相对于1RM来说，他仍然是次大重量。力量是产生力...
题目 RM是指肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷,小明平时喜欢到健身房锻炼,他最多可将25公斤的重量卧推10次,那么他10RM强度的负荷就是25公斤,经过一段时间练习,肌肉力量有所发展,请推测他10RM的负荷重量?() A.10公斤B.30公斤C.20公斤D.100公斤 相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏 ...
10RM 1.41 1.325 1.24 那么,如果我深蹲1RM是200KG的话,我要求我的5RM,我只需要乘以1.2就够了。相反,如果我的深蹲5RM是200KG的话,我要求我的1RM,我也只需要除以1.2就够了。怎么计算都是基本的数学。希望这个表能对大家有所帮助,不至于在不知道自己能不能成功的情况下挑战大重量。 送TA礼物 1楼2015-11-...
首先，10rm是拼尽全力也只能做十次的最大重量。用10rm的重量，组间休息一分钟是不可能完成三组十次的...
RM代表极限，具体而言，8RM意味着完成8次最大负载的能力。在进行负重训练时，所选择的极限次数会根据训练目标而变化。日常锻炼时，我们通常采用8RM至12RM的负重训练方法。以二头肌弯举为例，若教练建议达到增肌效果，请选择10RM的重量，即每次弯举只能完成10次，组数设定为6组。这意味着，为了促进二头...
RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。假如你能将30千克的重量推举10次,那么你进行推举力量练习时的10RM强度就是30千克。 ( ) A. 正确 B.
到底是用10rm的重..看到不少权威教程,都说要用10rm左右的重量练。但第一组最多能做10个的,第2,3,4组肯定做不了10个,如果要四组平均做,估计每组只能6个。同时又看到不少权威教程建议的计划是4X10.那么这个重量我