您好！10粒莲子相当于200克米饭 10粒莲子约100克重，而每100克莲子的热量大概为280千卡，而100克米饭的热量为117千卡，所以相当于200克米饭。莲子性平味甘微涩，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、锌等微量元素，还有很多水溶性的多糖含黄酮类物质，以及生物碱和超氧化物歧化酶等成分，属于...
10粒莲子约100克重,而每100克莲子的热量大概为280千卡,而100克米饭的热量为117千卡,所以相当于200克米饭 莲子的营养价值 莲子性平味甘微涩,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、锌等微量元素,还有很多水溶性的多糖含黄酮类物质,以及生物碱和超氧化物歧化酶等成分,属于药食两用的食材,其食用、药用价值...