此外,就是肌肉和骨骼已经老化,或有腰间盘突出、骨性关节炎等,都不敢过度锻炼,从而影响身体的柔韧性。常可做瑜珈,能有效地提高身体的柔韧性。
提高柔韧性的一个很好的方法是静态拉伸,也就是在一段时间内不做任何动作地进行拉伸,即使是在日常活动中加入静态拉伸,也能给你的身体带来巨大变化。 在做静态拉伸时,有几件事要记住: 提前热身,在进行静态拉伸之前,花5-10分钟做一些低强度的热身,比如步行、开合...
②伸展时不要屏住呼吸,伸展动作要缓慢,可采用伸展-放松-再伸展的方法。 ③活动前或后都可以锻炼柔韧性,健身前做有助于热身,防止受伤,健身后做有助于放松肌肉,消除疲劳。
暂无答案更多“(1)①影响身体柔韧性的因素有哪些? ②提高身体柔韧性的方法有哪些? (2)①简述柔韧的含义? ②简述柔韧性的功能?”相关的问题 第1题 寄养时应把早的仔猪寄养到晚分娩的母猪那里去。 点击查看答案 第2题 设置表格边框时,只能设置表格内边框,不能设置表格外边框。 点击查看答案 第3题 橡胶不...
练腰部柔韧性的方法有:1.前俯腰,尽量向前下弯腰使胸与双腿紧贴,双手触地,将上身直起,在双手触地时左右侧转腰部,可锻炼腰向前或左右转动时的柔韧性。2.后甩腰,主要用来锻炼腰向后运动的柔韧性。3.腰扭转,主要用来锻炼腰部左右旋转时的柔韧性,开始锻炼时做的幅度可能很小,每次都尽力增加幅度,坚持锻炼,柔韧性自...
影响柔韧性的因素主要有() A关节活动范围 B神经对肌肉的调节 C年龄、性别 D身体素质 BCD 影响柔韧性的因素主要包括关节活动范围(A.关节活动范围)、神经对肌肉的调节(B.神经对肌肉的调节)、年龄、性别(C.年龄、性别)以及身体素质(D.身体素质)。这些因素会影响个体的柔韧性水平。 免费查看参考答案及解析 题目:...
今天就和大家来聊一聊加深前屈，让腿后侧充分伸展，改善腿后侧柔韧性练习时的一个关键点：提臀部向上。“提臀部向上”，这是在伸展腿后侧加强前屈练习时一个非常重要的点。遗憾的是练习中很多人并不知道这个点，或者知道但是做不出来，还有人错误的把“提臀部向上”做成了“翘臀塌腰”。今天分三步和大家一起来找...
(一)主动或被动的静力拉伸方法 缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，...
提高柔韧性的方法包括:A.伸展训练B.力量训练C.重心训练D.重力训练的答案是什么.用刷刷题APP,拍照搜索答疑.刷刷题(shuashuati.com)是专业的大学职业搜题找答案,刷题练习的工具.一键将文档转化为在线题库手机刷题,以提高学习效率,是学习的生产力工具
方法：1、面对墙双脚相距约50厘米前后开立，前脚距墙约50厘米。2、双手扶墙，身体向墙倾斜。后脚正对墙，脚跟贴在地面。3、呼气，提起后脚的脚跟，将体重移到后脚的脚掌上，并下后压。双腿轮流练习。要求：动作幅度尽量大，每个动作结束保持10秒左右。（四）、跪撑后坐（图4－4）目的：拉伸脚趾下部，脚掌和...