健康第1线 如何减肥更科学 权威指南来支招,本视频由C位看点提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
健康减肥首先需要在平时进行体育运动,比如骑自行车、爬山、跑步、游泳、跳绳、打球等,运动的过程中可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,比如玉米、紫薯、芋头、青菜、西兰花、苹果、梨子等,不要吃油腻的食物或者热量高的食物,比如炸鸡、汉堡、披萨、肥肉等。若已经出现肥胖症,需要遵医嘱使用减肥药物,不要自行用药治疗,以免...
1.首先你要树立一个“健康”的观念:减肥不能靠节食;2.减肥不等于减重,所以健康的减肥方式,应该是循序渐进的,一下子就减掉的体重,有可能是身体里的水分;3.建议有条件的人做一些力量训练,和跑步,跳绳,游泳等有氧训练结合起来,减脂期效果更好;4.减肥有一个常常被人忽视的点,那就是充足的睡眠;...
根据有关行业标准,对于7岁以下儿童,可以性别年龄别BMI的标准差作为评价方法;对于6—18岁学龄儿童青少年,可以性别年龄别BMI作为筛查超重与肥胖标准,并与中国成人超重、肥胖筛查标准接轨。 如何科学减肥? 权威《指南》来支招! 作为多种慢...
减肥也要一步一步来 步行、慢跑、游泳、骑自行车、水中运动、瑜伽、打太极拳等都属于低-中强度有氧运动,适合大多数肥胖人群,儿童、中老年人群也可以练习。 爬山、跳绳、划船、做健美操、舞蹈等属于中等强度有氧运动,适合年轻、体力好且无严重慢性病的人群。膝...
你必须付出决心和耐心,第一步就是要写下减肥计划。 比如你采用的是运动减肥法,你必须计划好什么时段进行运动,做什么运动,还要考虑自己在这个时间段是否有空。 不要忽略强度运动 假如你是在想要减肥的话,汗水是必须要付出的。所以,准备好好加大运动强度吧。比如,你原来只是跳跳绳,下次你可以在跳绳之前做做仰卧...
如果自己属于正常范围，那么就不需要在担心自己胖不胖了。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）如：EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86根据以下来看看自己属于那个范围。（一般女性稍微低一点在20-18就足够了）（后面的篇章会告诉你如何去做到减肥）注意事项 后面将会更新篇章2，告诉你如何去减肥 ...
首先要明确的是,快速减肥并不意味着饥饿和暴饮暴食。正确的饮食习惯是成功减肥的关键。要避免高热量和高脂肪的食物,尽量选择低热量、高纤维的食材。例如,增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入,减少肉类和糖类食物的摄入,合理搭配各种营养素,保持饱腹感的同时,防止肥胖。
王庆松 家庭医生在线合作医院 | 医师 您好:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议:做一些适量的运动,比如长跑,跳绳,做仰卧起坐等等,而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好!祝您早日康复!