4. 主食吃太少富含碳水化合物的主食是机体能量的主要来源,并具有保护蛋白质的作用。主食吃太少,大量蛋白质会像柴火一样被燃烧掉来供能,时间长了会带来脱发、皮肤状态变差、免疫力下降等问题。 建议:成人每天应摄入谷类200克～300克(其中全谷物50克～150克),薯类50克～100克。可用山药、芋头、红薯等薯类代替部分...