1)同样重量的脂肪,糖和蛋白质消化后所提供的能量不同,就拿1克等量的蛋白质,脂肪,和糖来说,蛋白质提供4千卡能量,脂肪提供9千卡能量,糖提供4千卡能量2)食物的热效能不同,消耗等量的蛋白质,脂肪和糖,蛋白需要食物所能提供能量的20～30%的来消化吸收,脂肪需要5～10%,糖需要0～5%所以蛋白质消耗能量多,提供的能...
| 蛋白质是一种必需的营养素,在我们身体组织的生长、修复和维护中起着至关重要的作用。它是构建和修复肌肉、骨骼、皮肤和其他组织所必需的。体内酶、激素和其他重要分子的产生也需要蛋白质。因此,必须在我们的饮食中加入富含蛋白质的食物。以下是一些对于人体来说比较友好的蛋白食物推荐 ...
我建议你目前至少每天能够保证两餐，此外加上适量运动。有助于维持比较好的状态以及减重效果。
菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质。味甘鲜美,食后易消化吸收,其嫩茎纤维烹炒后柔嫩可口,具有减肥瘦身、美容祛斑、延缓衰老等功效。 1、减肥瘦身:菜花中的水含量很高,在其重量的90%以上,由于糖分和脂肪的含量低,热量低,并且菜花中的膳食纤维含...
1、补充营养:菱角当中所含的药价值是比较高的,尤其是里面的蛋白质或者是矿物质含量比较丰富,同时还包括一些维生素,能够及时补充体内所需的营养。 2、减肥:棱角当中所含的热量是比较低的,而且能够达到增加饱腹感的效果,特别适合在减肥减脂期间适当的吃一些。
质,很容易被人体吸收。 可以为人体提供日常活动收需的营养,适量起到食用可以起到减肥作用。还能起到促进消化作用汤里含有膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,帮助食物消化,还能补充水分,有清热、化痰健胃的功效。 食材:大骨一根、冬瓜:100克切薄片。 配料: 生姜三片、黄酒4克、醋3克、红枣4枚切片、小香葱6棵洗尽5颗...
因为地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。糙米 糙米含有丰富的...
1、什么是胚芽米? 胚芽米是精纯剥离粗纤维层,保留胚芽与糊粉层的大米,是世界营养学家公认的天赐营养源,被称为具有生命力的“活米”。 2、胚芽米营养丰富 在一大粒大米中,胚芽仅占重量的3%,但其营养却占一粒大米的60% 左右。胚芽中含有丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和生物活性物质,并含有钙、铁、...