一、磕头功 龟蛇不能磕头，这里取其四肢着地、乌龟抬头缩头之意，作为蛇行功、龟息功的预备功.磕头本是很好的养生方法，磕头是一种简单的全身运动，主要是腰部运动，在起、伏中带动内脏活动，牵动四肢肌键活动，磨炼最易受寒致病的膝关节，这是很好的专项减肥一一腰部减肥活动，可以把腰部脂肪转化为肌肉。磕头是一...
1214_A02_划船功(龟蛇功)的细节;荐椎到膝盖的线要保持水平 [何静寒老师][八卦拳&太极拳] 14:27 1214_A03_再好的传统文化与当下生活脱节时,也会走向消失;武术的传承与发展应贴合时代,融入生活,才能延续其精华内涵。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳] 23:16 1214_A04_为什么要有裆?移动时如何维持住桩?走步...
吐纳不已龟增寿,动静相兼蛇延年——龟蛇气功 练功方法:本功法按调身要求不同,分为站、卧、坐3式。现举站式: 1.龟蛇合气:自然站桩,自然缓慢呼吸,目轻闭,垂帘。先进行前后左右及正中线的全身放松;然后,内观泥丸,意气下行,依次内观咽喉、心肺、胃、脐后肾前、会阴、循两腿内侧达涌泉,重复几遍。(图1)。
龟蛇气功属吐纳派养生功法,由周稔丰整理编写而成,发表于1988年。 临床应用:对肺部和脊椎、关节等疾病有一定疗效。 练功方法:本功法按调身要求不同,分为站、卧、坐3式。现举站式: 1.龟蛇合气:自然站桩,自然缓慢呼吸,目轻闭,垂帘。先进行前后左右及正中线的全身放松;然后,内观泥丸,意气下行,依次内观咽喉、心...
概述本功法按调身要求不同,分为站、卧、坐3式。现举站式于下。详细介绍1.龟蛇合气自然站桩,自然缓慢呼吸,目轻闭,垂帘。
龟蛇合气：练习者需自然站桩，缓慢呼吸，目视轻闭，垂帘观想。首先进行全身的放松，包括前后左右及正中线的各个部位；接着，通过意念引导内气下行，依次观想咽喉、心肺、胃等器官，直至会阴、涌泉等穴位，重复数遍。二龙戏珠：全身放松后，右手按于脐部，左手覆盖其上，顺时针方向揉腹数次，同时意念轻轻灌注所按之...
本功法包含站、卧、坐三种调身方式，旨在帮助透支者修复元气。以下详细介绍站式修炼方法：详细介绍 龟蛇合气自然站桩，缓慢呼吸，轻闭双眼。首先进行全身放松，从前后左右及正中线依次进行。随后，意守泥丸，引导气息下行，逐一内观各部位，直至涌泉穴，并重复数次。二龙戏珠全身放松后，右手轻按脐部，左手覆盖其上，...
1.龟蛇合气:自然站桩,自然缓慢呼吸,目轻闭,垂帘。先进行前后左右及正中线的全身放松;然后,内观泥丸,意气下行,依次内观咽喉、心肺、胃、脐后肾前、会阴、循两腿内侧达涌泉,重复几遍。(图1)。 2.二龙戏珠;全身放松,右手按于脐部,左手按于右手背上,顺时针方向揉腹若干次,意念轻轻灌注所按之处,然后如上法逆...
龟蛇气功在中国渊远流长,具有最悠久的历史和神奇的功效,为历代气功家所推崇。 概说 一、龟息气功的源流和功理 龟息气功的历史源远流长。战国初期的文物《行气玉佩铭》,其上篆刻着45个字:“行气,吞则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,萌则长,长则退,退则天。天基桩在上,地基桩在下。顺则生,逆...