修炼至深处,能闭塞耳目口鼻七窍,仅留一息与外界相通,如龟之冬眠,达到天人合一之境。 六字诀: 六字诀是一种通过吐纳六字音,调和脏腑、祛病强身的修炼之法。六字分别为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”,每一字对应一脏腑,一呼一吸间,可调和气血,疏通经络,去病强身。 修炼时需口呼鼻吸,发声吐气,以音波震动脏腑...
上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。出定 当功夫达到“定境”时，...
《脉望》载:“牛虽有耳,而息之以鼻;龟虽有鼻,而息之以耳。凡言龟息者,当以耳言也。”意思是说,龟息导引,要以听息为之。《芝田录》亦言:“睡则气以耳出,名龟息,必大龟寿。” 一、俯息蛰藏 1、姿势:俯卧。面枕床或地毯,两臂上抬屈肘,俯掌分置两...
1.吸气放松。选取一个轻松舒适的姿势，吸气时全身放松，充分地把气吸收进去。2.适度保持。当气已经进入体内且你感觉适度，胸口不发胀难受时，再慢慢地保持这种状态，不呼也不吸，把这个气轻轻地闭住。记住，我用的是"闭"字，而不是"憋"字。憋是身体在用力，而闭是指自然的关闭。那要保持到什么程度呢？保持...
龟息⼤法的操作⽅法 先简单了解胸腔，腹腔和横膈肌 我们都知肺是⼈体主要的呼吸器官，肺在胸腔内，肺会随着⼀呼⼀吸收缩和扩张。胃、脾、肝、胆、肾和肠道在腹腔内。胸腔和腹腔之间有⼀块膜状的肌⾁分开，我们称这块肌⾁叫横膈膜。再来看腹式呼吸和胸式呼吸 相对于腹式呼吸，平时我们⼤多数⼈...
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吸气完可用一个短呼吸稍事休息,再做第二次呼气读字,每个字连做6次后,做一次调息。 六字诀八段锦呼吸口令 六字诀八段锦的呼吸口令就是先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。调息每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。 八段锦呼吸是吸气时腹部肌肉扩张,呼气时腹部肌肉收缩。逆呼吸则相反。
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