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今天Max给大家分享一个采用龙门架进行的背部训练动作——龙门架跪姿绳索下拉,这个动作可以非常棒的刺激你的整个背部肌群。 同时它还有以下一些训练优势,如可以单侧调整背部弱侧的肌肉发力和募集感受,增强弱侧肌群,良好的背部发力感受,感受肩胛骨的收紧程度等等,今天的内容会分为以下5个方面: 第一 足背屈 第二 身体...
龙门架绳索高位下拉,能练到上背和下背,适合新手#健身干货 #健身小白必看经验 #高位下拉 #抖音健身房 #健身 - 没有肌肉的小朱于20231114发布在抖音,已经收获了114个喜欢,来抖音,记录美好生活!
起始和绳索面拉很像,动作难度也并不高,只不过采用的是跪姿而不是站姿,这样你就无法借力了 人跪在地面上(记得找个垫子),将拉力器调到差不多肩膀的高度(稍微高一些),接下来的动作和绳索面拉差不多 要注意的是,整个动作中胸部挺起,在拉到底时...
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商品名称:龙门架配件健身器材练背绳索拉背对握把划船飞鸟高位下拉把手 12.高位下拉宽距把手 长120cm 商品编号:10071068446575 店铺: 楚鲁专营店 货号:572270006418 商品介绍加载中... 售后保障 卖家服务 京东承诺 京东平台卖家销售并发货的商品,由平台卖家提供发票和相应的售后服务。请您放心购买! 注:因厂家会在...
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规格与包装 售后保障 商品评价 本店好评商品 品牌:茵卡布 商品名称:龙门架配件健身器材练背绳索拉背对握把划船飞鸟神器高位下拉把手 1.滚花小拉手 15.5cm×14cm 商品编号:10097107426499 店铺:班凯罗运动户外专营店 货号:0257227000641824 商品介绍加载中...
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#匆匆的运动时间# 10练背日 龙门架绳索高位下拉:13.5kg 4组×15次引体向上:3组×6次单臂俯身划船:6kg 3组×15次高位下拉:20kg 4组×20次有氧爬坡:25min 坡度15 速度3.8 💧饮水量:2L