一般来说,一个好的背部训练计划都是从引体向上或者坐姿下拉开始的。因为我们只能使用拉力器,自然就只能使用坐姿下拉作为开始了(用龙门架一样可以做这个动作,不需要专用器械)。 先将拉力器调到高位,然后找一个凳子(一个哑铃就行)坐下,接下来的动作就...
在龙门架怎么练背 运动健身 健身小白必看经验 健身干货 维亚德 发布时间:17秒前还没有任何签名哦 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号
龙门架练背的方法 很多人都只知道龙门架是练胸的,其实健身高手都是用龙门架来练背,背部的肌肉线条非常重要。 背阔肌是背部最宽的肌肉,他的浅层薄状纤维起於下背部,上行至躯干侧边,并在腋下汇集成一个厚厚的肌束。 背阔肌主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中,背阔肌都会参与,无论是水准拉类动作...
没有健身器材应该怎么练背?你需要就是龙门架哑铃还有小黑把手。看小黑怎么练1114 0 2024-11-24 10:58:42 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~62 8 8 2 - Mama Say (Scavenger Hunt Remix) 运动 健身 健身 肌肉 训练 鬼背...
龙门架绳索不是练胸吗,怎么练背了?新动作新刺激 除了健身干货,什么也没有 毫无疑问,背部是最难训练的部位了。有小伙伴总是留言背部训练采用很多训练计划,采用各种技巧,背部都总是进步不大,没什么太大的进步。今天由魔兽代言人于洪演示的背部训练动作,既新颖也十分有效,希望小伙伴能运用好。
1.双脚呈十字步站立，面向训练者，手持窄距，紧握手柄，身体微微前倾，保持脊柱处于正常生理位置！2.开始背阔肌收缩带动肩部拉伸屈肘下拉，直到手拉到胸前！挤压你的背部！停两秒钟。然后用背部肌肉的控制慢慢恢复。恢复时耸耸肩(肩胛骨摆动)，感觉背阔肌充分拉伸到最长！龙门架训练感受 练背打卡日，个人...
龙门架绳索不是练胸吗,怎么练背了?新动作新刺激!拳击那点事 2020.03.14 00:00 分享到 热门视频 01:26 【#殡仪馆回应花篮收费13800元 :属于个性化定制,鲜... 00:20 妻子产后情绪崩溃丈夫耐心安抚,女子触景生情:她遇... 01:08 武汉回应萝卜快跑抢网约车饭碗:萝卜快跑投入400多辆... 03:44 “不...
看来又要剁手了。今日训练:Warm up 5mins 助力引体向上 3*12杠铃划船 3*12 宽握+窄握下拉 3*10 龙门架直臂下拉 3*12 单手划船 3*12 稍微练了会腹Over!希望坚持能早日拥有美背! 2009年接触健身.那时候的体重54kg.刚刚接触健身的我不知道如何去锻炼.没有经过正确的指导.盲目的每天不断卧推.不断的吃....
龙门架练背的方法 很多人都只知道龙门架是练胸的，其实健身高手都是用龙门架来练背，背部的肌肉线条非常重要。背阔肌是背部最宽的肌肉，他的浅层薄状纤维起於下背部，上行至躯干侧边，并在腋下汇集成一个厚厚的肌束。背阔肌主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，...