糯米100克348卡 黑米100克333卡 红米100克344卡（都是生米）煮数后3种米都是120卡左右 100克油条330卡 加起来你吃的这些每样不可能都有100克的，要按总重量算，估计200克是有的 热量不算太高 其实米面多少都会带点猪油的，少吃点 偶尔一次、早上吃多点没事早上新陈代谢快消耗也快
第二步:准备辅料,蟹棒煮熟切小块。火腿肠、酸萝卜都切成细条。油条切小块,并把它煎焦煎脆,再准备少量肉松。 第三步:把适量寿司醋倒进蒸熟的米搅拌均匀,放凉备用。拿出竹帘,裹上保鲜膜,方便后续清洗。 第四步:把紫菜放在竹帘上,取一部分糯米放在紫菜上,然后加上辅料,挤上沙拉酱,最后就可以卷起来了,切记!一...
把浸泡过的米过滤掉水分淘洗一遍放入到电饭锅里,加入适量的水,水的量可以比平时煮饭的量少一点,口感稍硬一些,做出来的黑米粢米饭团更加的好吃,米煮好了之后稍微放凉,然后平铺到干净的保鲜膜上,按压一下后再摆上准备好的配菜,黄瓜丝,香肠丝,鸡蛋饼或者是油条,再放上些咸菜丝,咸蛋黄。 配菜摆好了之后从一边卷...